Ikan Bloso(oxyeleotris marmorata)
atau biasa disebut Boso dan Betutu adalah salah satu jenis ikan air tawar. Ikan
ini berada dalam Kelas Actinopterygii dan Ordo Perciformes, nama lainnya banyak
pula yang menyebut ikan ini sebagai ikan gabus malas atau ikan malas.
Ikan bloso adalah jenis ikan yang
memiliki tabiat pemalas, pendiam dan ogah keluyuran. Hidupnya lebih banyak
berdiam menunggu ikan-ikan kecil yang lewat dihadapannya untuk disantap.
Salah satunya yang
akan kita bahas pada artikel ini adalah ikan bloso atau ikan beloso. Sebagian
dari anda mungkin masih cukup asing mendengar nama ikan bloso. Kebanyakan orang
mungkin lebih familiar dengan beberapa jenis ikan seperti manfaat ikan nila, manfaat ikan bawal,
atau manfaat ikan
lele. Ikan bloso masih termasuk kelompok ikan gabus sehingga
merupakan ikan air tawar. Ikan ini memiliki ukuran tubuh relatif kecil
dibandingkan jenis ikan gabus lainnya. Untuk mendapatkan ikan ini anda dapat
menyusuri hulu sungai hingga hilir muara karena di situlah ia biasa ditemukan.
Meskipun ukurannya relatif kecil ikan ini banyak dicari para pemancing karena
rasa dagingnya yang legit dan gurih terutama jika dibakar atau digoreng.
Tidak hanya
lezat ikan bloso ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mulai
dari perawatan kulit, penurunan berat badan, mengatasi anemia, hingga mengatasi
depresi. Untuk lebih jelasnya berikut manfaat ikan bloso bagi kesehatan:
1. Perawatan dan kesehatan kulit
Kandungan asam
lemak omega-3 berupa EPA pada ikan bloso sangat baik untuk merawat kesehatan
kulit dari dalam sehingga kulit terjaga kelembabannya, terlindungi dari efek
buruk sengatan matahari, mencegah timbulnya keriput, serta menjaga kulit tetap
awet muda. Jika ingin cara yang lebih praktis anda dapat menggunakan manfaat nourish skin atau manfaat ever e untuk
mendapatkan kulit yang sehat, terlindungi, dan awet muda.
2. Menurunkan berat badan
Konsumsi ikan
bloso juga memiliki pengaruh positif dalam penurunan berat badan. Hal ini
didukung oleh kandungan DHA pada ikan ini yang dapat mengurangi penumpukan
lemak dalam tubuh. Konsumsi ikan bloso dapat meningkatkan keefektifan program
diet disamping tentu saja anda harus mengatur pola makan dan rajin berolahraga.
3. Meningkatkan kecerdasan anak
Kandungan asam
lemak omega-3 dan omega-6 yang terdapat pada ikan bloso juga bermanfaat untuk
meningkatkan kecerdasan anak terutama pada kemampuan kognitifnya. Hal ini
menjadikan ikan bloso sebagai salah satu pilihan tepat untuk menu harian
anak. Manfaat
menghafal al quran dan manfaat brain gym juga
dikenal baik untuk meningkatkan kecerdasan anak.
4. Mengatasi depresi
Padatnya
rutinintas serta beragam masalah membuat banyak orang mudah terkena depresi.
Untuk mengatasinya beragam cara dilakukan. Salah satunya dengan mengonsumsi
makanan sehat seperti ikan bloso. Kandungan asam lemak omega-3 nya dipercaya
dapat mengurangi dan mengatasi depresi.
5. Menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi
Rajin
mengonsumsi ikan bloso juga berpengaruh pada tekanan darah dimana ia dapat
membantu menurunkan tekanan darah yang berada di atas normal. Selain itu anda
juga dapat menggunakan manfaat
mengkudu untuk hipertensi atau manfaat pare
bagi hipertensi.
6. Mendukung program diet sehat
Kombinasi
antara kadar lemak yang rendah namun kaya akan beragam vitamin dan mineral
menjadikan ikan bloso sebagai salah satu makanan tepat untuk mendukung program
diet sehat. Dengan mengonsumsi ikan ini dapat mencukupkan kebutuhan nutrisi
tubuh tanpa menambah bobot badan secara signifikan.
7. Meminimalisir risiko penyakit degeneratif
Konsumsi ikan
bloso yang mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh sangat dianjurkan
karena dapat meminimalisir risiko terkena penyakit-penyakit degeneratif seperti
penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, dan lain sebagainya. Hal ini bisa
juga ditambah dengan konsumsi makanan sehat lainnya seperti manfaat daun pakis dan manfaat ikan gurame.
8. Baik untuk kesehatan kardiovaskular
Jika anda
termasuk orang yang peduli terhadap kesehatan kardiovaskular yang meliputi
kesehatan jantung, vena, dan arteri maka konsumsi ikan bloso merupakan pilihan
yang tepat. Kandungan asam lemak omega-3 nya sangat baik untuk mencegah
pembekuan darah, mengurangi dan mencegah penumpukan kadar trigliserida dalam
darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat memelihara
kesehatan jantung dan kesehatan kardiovaskular secara umum.
9. Membangun otot
Ikan bloso
juga mengandung manfaat
protein sehingga sangat baik untuk perkembangan otot. Konsumsi
sumber protein seperti yang terdapat pada ikan bloso merupakan langkah yang
tepat untuk membangun otot disamping beragam latihan otot seperti push up dan
sit up.
10. Mengatasi anemia
Penderita
anemia dianjurkan mengonsumsi ikan bloso karena kandungan vitamin B kompleks
dan manfaat zat
besinya dapat membantu produksi sel darah merah. Disamping itu
penderita anemia juga dapat menggunakan manfaat
alpukat untuk anemia dan manfaat kurma untuk anemia.
11. Mengatasi insomnia
Manfaat ikan
bloso juga dapat digunakan untuk mengatasi gangguan sulit tidur atau yang
dikenal dengan insomnia. Hal ini tentu jauh lebih baik daripada menggunakan
obat tidur atau obat penenang yang selain memiliki efek samping juga dapat
menyebabkan ketergantungan.
12. Mencegah timbulnya gejala arthritis
Gejala-gejala
arthritis atau peradangan sendi seperti timbul rasa nyeri, kemerahan, atau
pembengkakan pada sendi sungguh menggangu kenyamanan dan kelancaran aktivitas
sehari-hari. Meskipun telah tersedia beragam obat-obatan seperti manfaat
methylpredinosolone dan manfaat obat mefinal namun
jika anda menginginkan cara yang lebih alami maka konsumsi ikan bloso dapat
menjadi alternatif yang tepat.
13. Mengurangi peradangan
Timbulnya rasa
nyeri, kemerahan, panas, atau bengkak pada bagian tubuh tertentu menunjukkan
adanya peradangan pada bagian tubuh tersebut. Untuk mencegah dan meminimalisir
hal ini ada beberapa makanan yang dianjurkan salah satunya ikan bloso.
Kandungan nutrisi pada ikan ini dapat membantu mengurangi gejala-gejala
peradangan yang dirasakan.
14. Membantu proses penyembuhan setelah operasi
Ikan bloso
juga sangat baik dikonsumsi setelah menjalani operasi karena dapat membantu
proses penyembuhan atau pemulihan tubuh. Selain itu manfaat ikan ini juga dapat
membantu mengeringkan jahitan sehingga lebih cepat kering dan sembuh. Beberapa
makanan lain yang juga dianjurkan paska operasi diantaranya manfaat daun kelor kering dan manfaat kulit buah naga.
15.Meningkatkan kekebalan tubuh
Kekebalan
tubuh yang baik penting sekali untuk mencegah anda mudah terinfeksi berbagai
virus dan bakteri penyebab penyakit. Untuk itu dianjurkan mengonsumsi
makanan-makanan sehat kaya nutrisi seperti ikan bloso yang dapat meningkatkan
kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih terlindungi dan tidak mudah jatuh sakit
Sumber :
https://manfaat.co.id/manfaat-ikan-bloso
https://kondobae.wordpress.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar